É preciso ter alguns cuidados com o coração antes de iniciar qualquer atividade física. Pois, o coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo.
Portanto, recomenda-se a prática de atividades físicas para prevenir as doenças cardíacas. Entretanto, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
Benefícios da Atividade Física para o Coração
O sedentarismo é responsável por elevar o risco de doenças cardiovasculares, câncer e diabetes. Portanto, ao eliminar o sedentarismo, as chances de desenvolver doenças como infarto, Acidente Vascular Cerebral (AVC) – popularmente conhecido como derrame – e câncer são menores.
Baseado em dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde concluiu que seria possível evitar 260 mil mortes por ano causadas por câncer e doença coronariana crônica se toda a população brasileira realizasse, ao menos, 30 minutos de exercícios físicos diariamente e mantivesse uma boa alimentação.
Dessa forma, qualquer atividade física faz bem para o coração. Entre as atividades estão: caminhar, correr, pedalar, nadar, musculação e exercícios de alongamento.
Realizar exercícios diversificados beneficia o corpo de um modo geral. Os exercícios aeróbicos são fundamentais para melhorar a capacidade cardiovascular.
Principais Cuidados com o Coração na Prática de Atividade Física
A melhor maneira de colocar a sua saúde em dia é iniciar a prática de exercícios físicos de forma leve, e também, o ideal é que você se exercite no início da manhã ou final da tarde.
Praticar atividade física é um hábito saudável e recomendado para todas as pessoas, entretanto existe algumas exceções. Portanto, recomenda-se realizar uma avaliação médica, com Cardiologista Clínico antes de iniciar qualquer pratica de exercício físico. Pois, ele irá avaliar as condições clínicas para a realização do exercício físico.
Em suma, o mais importante é se manter ativo. O papel da atividade física na prevenção de doenças cardiovasculares é extremamente benéfico. Mas, antes de tudo, procure seu cardiologista para receber as recomendações necessárias para manter seu coração saudável.
Citamos alguns Cuidados para ter com seu Coração. Então, qual deles você já pratica?
