Doenças Cardiovasculares: 5 dicas para prevenir

Doenças cardiovasculares ocupam o primeiro lugar no ranking das causas de mortes em todo o mundo. Portanto, é o assunto mais preocupantes da área da saúde. E, os problemas mais comuns são, por exemplo: o infarto agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca congestiva, aneurisma da aorta e enfermidades das artérias coronárias.

Os sintomas das doenças cardiovasculares variam de acordo com o tipo de doença.
Normalmente, os homens são os mais afetados do que mulheres, em idades acima dos
50 anos. Mas, devemos estar atentos, por exemplo, na dificuldade em respirar, dor no
peito, desmaio, alterações no ritmo cardíaco.

Dessa forma, ressaltamos que as principais doenças são resultado da má alimentação
e sedentarismo. Além, do tabagismo, hipertensão e colesterol alto. Portanto, separamos
algumas dicas para você não entrar nas estáticas de pessoas com problemas no coração.

1. Evite alimentos gordurosos e com muito sal

Alimentos como os de fast-foods, são ricos em gorduras trans e saturadas. Em outras
palavras, são as que mais colaboram para o desenvolvimento de doenças coronarianas e
formação das placas ateroscleróticas.

Por outro lado, o excesso de sal pode provocar a elevação da pressão arterial, o que
exige mais força do coração para realizar os batimentos e fazer o sangue circular por
todo o corpo.

2. Controle a ingestão de bebidas alcoólicas

Já sabemos que o álcool provoca problemas no fígado. Entretanto, a ingestão exagerada
dele pode causar um infarto e, até mesmo, desencadear uma insuficiência cardíaca.
Além disso, bebidas alcoólicas também estão associadas ao fechamento das artérias e ao
desenvolvimento de arritmia.

3. Não fume

Pessoas que fumam apresentam maior chance de desenvolver doenças cardiovasculares.
As substâncias químicas presentes no tabaco, como a nicotina, provocam o
estreitamento das artérias, o que aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Contudo, um ano sem fumar é o suficiente para reduzir esses riscos!

4. Consulte um médico

Fazer um acompanhamento médico anualmente é de fundamental importância para
prevenir as doenças do coração. Alem disso, o medico ira solicitar diversos exames, e
então para uma avaliação dos resultados para fazer o diagnostico e aconselhar o melhor
tratamento, e assim, preservar a sua saúde!

5. Fique de olho na balança

Uma das maiores vilãs quando o assunto é doença cardiovascular é a obesidade.
Portanto, é importante estar atento ao seu peso pois ele pode indicar excesso de peso e
geralmente está associado a má alimentação e falta da prática de exercício físico.

Para evitar o excesso de peso, além de cuidar da alimentação diariamente. A prática de
atividades físicas deve ser realizada com cuidado e acompanhamento de profissionais
do esporte, levando em conta o seu estado de saúde atual.

Sendo assim, invista em uma dieta balanceada e saudável, com muitas frutas, legumes,
verduras, grãos, cereais e carnes magras, dando preferência a alimentos naturais, aliada
ao exercício físico.