Sentir dor de cabeça depois do treino ou durante a prática de exercícios físicos é mais comum do que se imagina. Por isso, se em algum momento entre seus intervalos ou logo após o treino sua cabeça parece que vai explodir, fique calmo.
As dores de cabeça provocadas pelos exercícios de alta intensidade são diferentes daquelas dores da enxaqueca. Ou seja, você sente sua cabeça “latejar”.
Por que sinto essa dor de cabeça?
O levantamento de peso com alta carga é a causa mais comum, porém qualquer tipo de exercícios físicos pode causar a dor de cabeça, mesmo os aeróbicos.
Além disso, outras causas e fatores de risco pode ser por causa de desidratação, calor, umidade ou baixo nível de açúcar no sangue. Mas, na maioria das vezes é porque o treino está muito intenso.
Como posso evitar essa dor de cabeça?
Hidratação
Um dos motivos para ficar com a cabeça latejando depois do seu treino, ou até mesmo durante o exercício, é a falta de hidratação.
Quando há a desidratação, consequentemente o seu corpo está perdendo mais fluido do que absorvendo, logo o volume de sangue diminui, o que limita o a quantidade de oxigênio que seu cérebro deve receber.
Alimentação
Outro fator muito importante salientar neste artigo que contribui para a dor de cabeça depois do treino é o nível de glicose no sangue.
A glicose, ou açúcar no sangue, é uma das principais fontes de energia do seu corpo, ou seja, se há pouca glicose no sangue isto quer dizer que há pouca energia para ser consumida pelo seu cérebro.
Logo, ter uma alimentação equilibrada e rica em carboidratos é essencial para sua saúde e disposição para praticar seus exercícios físicos.
A nossa dica é realizar um lanche saudável 30 minutos antes de iniciar qualquer atividade física de alta intensidade.
