Fazer Exercícios Aeróbicos antes ou depois do treino de musculação é uma questão que depende muito dos seus objetivos.
Benefícios dos exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são atividades contínuas que utiliza o oxigênio como fonte de energia. Possuem diversos benefícios. Por exemplo:
- Ajuda a emagrecer ou manter o peso ideal.
- Reduz a fadiga e aumenta a resistência.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.
Exercício aeróbico antes da musculação
Para quem quer aumentar sua resistência física, praticar os exercícios aeróbicos antes da musculação é a melhor indicação.
Pois, como resultado, durante a prática das atividades aeróbicas é liberado um hormônio, a endorfina, ela faz com que a sensação de felicidade e bem-estar sejam maiores. Portanto, na hora de praticar a musculação você se sente mais motivado para levantar peso.
Exercícios aeróbico depois da musculação
Essa sequência de exercícios físicos é excelente para quem deseja aumentar massa magra e ganhar força. Além disso, quem busca eliminar excesso de gordura corporal é muito beneficiado com essa estratégia.
Exercícios aeróbicos durante a musculação
Ainda há a opção de intercalar os exercícios de musculação com os de aeróbicos. Como resultado, a pessoa gasta muitas calorias, portanto perde peso.
A melhor estratégia do resultado para o seu corpo e saúde quem vai definir é seu treinador. Mas, além disso, é importante manter seus exames e consulta em dia, pois ao iniciar uma prática de atividades físicas nosso corpo pode sofrer lesões.
Acima de tudo, manter-se atualizado sobre seu estado físico junto ao cardiologista, ortopedista e médico esportista é de extrema importância. Pois, buscamos o melhor para nossa saúde e para isso precisamos de ajuda profissional para manter ou elevar nossa qualidade de vida.
Posteriormente, para auxiliar no alcance dos nossos objetivos de qualidade de vida através dos exercícios aeróbios, precisamos também, de um suporte nutricional. Então, nada mais que um profissional nutricionista e nutrólogo para complementar nossa jornada para uma vida saudável.
