Qualidade de vida: Como mudar completamente com o crossfit

Cada pessoa chega ao Cross Fit com um background diferente e experimenta mudanças distintas quando inicia a pratica do esporte. No entanto, existem algumas etapas gerais que a maioria das pessoas vivencia e passa a observar alterações no corpo, e na saúde.

O Cross Fit é conhecido por ser um programa de força e condicionamento funcional. O que isso significa? Com o tempo, as atividades que você realiza diariamente ficam mais fáceis.

De fato, quase todos os movimentos que você realiza em um treino CrossFit terão um impacto positivo não apenas na sua saúde física e bem estar geral.

O esporte proporciona maior capacidade de trabalho

Antes de começar a ver grandes mudanças físicas em seu corpo, você começará a notar uma maior capacidade física. Para pessoas que não fizeram muito treinamento de força antes, você começará a perceber que as sacolas ficam mais leves quando você está carregando as compras.

Para quem não fez muito trabalho cardiovascular, você perceberá que não ficará mais sem fôlego quando subir as escadas. Seu corpo está se adaptando aos desafios que enfrenta na academia, o que facilita a superação dos desafios físicos que você enfrenta no mundo real.

A maioria das pessoas verá aumentos bastante rápidos em sua capacidade física, geralmente nos primeiros três meses, e se você fizer um bom trabalho trabalhando na recuperação e evitar doenças ou ferimentos, continuará vendo melhorias de desempenho durante todo o processo.

Mudança nos contornos do corpo

Esse estágio geralmente começa nos primeiros seis meses. À medida que seu corpo começa a ficar mais forte e mais eficiente, você também começa a perceber que está começando a se ajustar às suas roupas de maneira um pouco diferente.

Você não verá necessariamente muita mudança de peso, mas começará a perceber que suas roupas são mais folgadas onde costumavam ser apertadas e mais apertadas em outras regiões.

À medida que seu corpo se reorganiza para se tornar mais capaz fisicamente, suas partes úteis (como músculos) se tornam mais enfatizadas, enquanto as partes do seu corpo projetadas para armazenamento de gordura começam a diminuir.

Alteração de peso

Depois que o formato do seu corpo começar a mudar, você começará a ver alguma alteração no peso. Isso pode ser perda de peso para aqueles que carregam alguns quilos a mais ou ganho de peso para aqueles que nunca deram a seus corpos a chance de florescer.

Duas coisas importantes a serem observadas sobre a mudança de peso: primeiro, geralmente não é tão importante para a sua aparência física quanto as mudanças na forma do seu corpo; e segundo, tem tanto a ver com sua dieta, hábitos de sono, níveis de estresse e hormônios quanto com seus hábitos de exercício.

Rastrear seu peso, ou viver e morrer de acordo com a balança, é uma receita para decepção. Concentre-se mais nas melhorias gerais e aproveite o fato de que seu corpo estará mais saudável.

Com a prática constante Cross Fit seus marcadores de saúde (colesterol, pressão arterial etc.) tendem a se regular, minimizando os riscos de doenças cardíacas, diabetes entre outras.

Outros benefícios do esporte

• Resistência Cardiovascular / Respiratória

• Energia

• Força

• Flexibilidade

• Rapidez

• Coordenação

• Agilidade

• Precisão de movimentos

Juntamente com os benefícios físicos, também trazem benefícios mentais, ajudando no alivio do estresse, ansiedade, melhora na qualidade do sono e foco.

Se você é uma pessoa que não se adapta a treinos convencionais e monótonos mas procura uma atividade para cuidar do corpo e da saúde, o Cross Fit pode ser o esporte certo!